筋膜ローラーとリンゴ酢ドリンク

今年のあたま頃に腰を痛めてしまった。今まで腰が特別痛くなったことがなかったのでとても苦労したが、臀部あたりの筋肉のこわばりが原因であることがわかった。日々ストレッチを怠ったことと、冬の寒さによるものだった。それを機に筋膜ローラーで体をほぐすようになった。なぜ今まで持ってなかったのかというくらい、一家に一台必要だと感じるほど効果があった。今では基本のサイズの他に、ミニサイズやハンドローラーも持っていて、こまめに筋肉をほぐすようにしている。
リンゴ酢のドリンクは、アメリカのYouTuberのEmma Chamberlainが勧めていて飲み始めている。リンゴ酢とはちみつかオリゴ糖、炭酸水を混ぜたものだ。日本のスーパーにあるものだと濾過され過ぎていて効果があまりなさそうなので、通販で未濾過の澱が入っているものを買っている。腸の働きを活発にしてくれる効果を感じているが、飲んだあとは口をゆすぐなどしないと酸で歯が溶ける可能性があるらしいので注意が必要だ。
健康第一の言葉を年々痛感している、早く今年の人間ドックの予約をしなければ。